Elcalcio, magnesio, zinc y vitamina D3 son nutrientes esenciales para la salud ósea, inmunológica, muscular, nerviosa y cardiovascular. Incorporar más de 3onzas (84 gramos) de sardinas con huesos = 300 mg de calcio. 1/2 taza (82 gramos) de nabos cocidos = 100 mg de calcio. 1/4 taza (23 gramos) de almendras = 100 mg de calcio. 1 taza (70 gramos) de bok choy desmenuzado = 74 mg de calcio. La vitamina D es necesaria para ayudarle al cuerpo a absorber el calcio. Diversosestudios han demostrado que la vitamina D puede mejorar la calidad del sueño, reducir la latencia del sueño, aumentar su duración y mejorar la calidad subjetiva del sueño. Además, la vitamina D favorece la producción natural de melatonina. [6][7][8] Con magnesio para relajar cuerpo y mente y descansar profundamente.
Elcorazón, los músculos y los nervios también necesitan calcio para funcionar correctamente. Algunos estudios sugieren que el calcio, junto con la vitamina

Unade las principales razones para tomar magnesio cada día es el manejo de dolores comunes asociados a la inflamación. Este mineral promueve la relajación de los músculos y disminuye la tensión en

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